Veel mensen doen tegenwoordig aan Tai Chi om hun gezondheid te verbeteren, zich lekkerder in hun vel te voelen en rust te ervaren. Bij Tai Chi voer je een vaste reeks bewegingen uit op een rustige, meditatieve manier. Soms besteed je daarbij ook aandacht aan je ademhaling. Je vergroot je lichaamsbewustzijn en komt tot rust door het langzaam uitvoeren van de bewegingen. Doel van de oefeningen is lichaam en geest in balans te brengen en de energie in het lichaam zo goed mogelijk te laten stromen. Tai Chi is geschikt voor jong en oud. Het werkt meestal het beste als je het regelmatig doet.